M10D 215,072 MHz Zadzwoń do studia 41 200 20 20 
Święta, to także stół bogato zastawiany, przy którym spędzamy wiele czasu. Pomimo szczerych chęci wiele osób narzeka na przejedzenie.
Jak przywrócić organizm do równowagi podpowiada Olga Chaińska, trener-dietetyk.
– Można zastosować dietę oparta na składnikach, które żołądek łatwo strawi, czyli mięsa gotowane zamiast smażonych, a zamiast duszonych, warzywa gotowane – podpowiada.
– Jeśli przed świętami odżywialiśmy się zdrowo, to wystarczy wrócić do tych zasad, dzięki temu po paru dniach nasza waga wróci do normy. Nasz metabolizm przyspieszy i stracimy kilogramy, które nam przybyły. Wśród tych zasad należy przypomnieć regularne posiłki w połączeniu z systematycznym piciem wody – zaznacza.
– W święta często pijamy soki, kompoty i alkohol, który jest bardzo kaloryczny, a zapominamy o piciu wody między posiłkami. W ten sposób organizm może się odwodnić.
Nie wskazane jest robienie drastycznych zmian, czyli przechodzenie z obżarstwa do życia o przysłowiowej samej wodzie.
– Zjedzmy lekkie śniadanie. Jajka na miękko ze świeżymi lub gotowanymi warzywami. Jeśli nie potrzebujemy dużej ilości kalorii, to ograniczmy ilość, np. ugotujmy 2 jajka zamiast pięciu. Menu obiadowe powinno zawierać np. dania gotowane zamiast smażonych, a pomysłem na kolację może być zupa-krem np. z kalafiora, brokułów lub marchewki oparta na warzywnym wywarze – radzi.
I dodaje, że w przypadku wzdęć można się wspomóc naparami ziołowymi np. z rumianku, mięty, melisy, które pomogą złagodzić objawy przejedzenia.
