M10D 215,072 MHz Zadzwoń do studia 41 200 20 20 
Morsowanie, czyli zimne kąpiele stają się coraz bardziej popularną formą aktywności. Zanim jednak zdecydujemy się na wejście do lodowatej wody, warto odpowiednio się przygotować – podkreśla Renata Fert, prezes stowarzyszenia „Aktywny Ćmińsk”.
– Morsujemy już 11 sezon. Najważniejsza jest solidna rozgrzewka przed lodowatą kąpielą. Najlepiej w formie szybkiej przebieżki lub energicznego fitness. To pozwala przygotować ciało na kontakt z zimnem – wyjaśnia.
Równie ważny jest odpowiedni strój. Renata Fert dodaje, że najlepiej ubrać się ciepło, ale w luźne ubrania, które można szybko zdjąć. Dobrze jest mieć założony strój do morsowania już wcześniej. Jak zaznacza Renata Fert, zimowe kąpiele poza wzmacnianiem odporności, sprzyjają wydzielaniu endorfin.
– Morsowanie hartuje organizm i psychikę. To jest duże wyzwanie, bo przełamujemy bariery w naszej głowie, które często istnieją tylko w naszej głowie. Natomiast z korzyści to morsowanie wzmacnia odporność. Rzadziej chorujemy, ale przede wszystkim jesteśmy bardziej radośni, pogodni – mówi.
Na pozytywne korzyści wynikające z zimnych kąpieli zwraca uwagę także dr n. med. Wojciech Przybylski, wojewódzki konsultant ds. zdrowia publicznego. Jak podkreśla niskie temperatury działają bodźcowo na cały organizm.
– Regularne kąpiele w zimnej wodzie zwiększają odporność na zaburzenia termoregulacji. Skóra oraz cały układ kostno-stawowy lepiej przystosowują się do niskich temperatur, co sprzyja lepszej regulacji ciepła. Zimne kąpiele mają również korzystny wpływ na układ immunologiczny, krążenia i ośrodkowy układ nerwowy – wyjaśnia.
Wojciech Przybylski dodaje, że optymalny czas morsowania jest kwestią indywidualną.
– Niektórzy spędzają w lodowatej wodzie kilka minut, a inni nawet 30 minut. Jednak najważniejsze jest chronienie głowy, ponieważ przez nią tracimy najwięcej ciepła. Dlatego morsy odpowiednio się ubierają – najczęściej w czapki i rękawiczki, a zanim wejdą do wody to dostosowują się do niskich temperatur – tłumaczy.
Alternatywą dla tradycyjnych kąpieli w zimnej wodzie jest tzw. suche morsowanie. Należy pamiętać, aby nie morsować pod wpływem alkoholu, ponieważ rozszerza on naczynia krwionośne i przyspiesza utratę ciepła. Przed morsowaniem warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli występują choroby przewlekłe. Kąpiele w lodowatej wodzie nie są wskazane m.in. dla osób z chorobami serca i nadciśnieniem tętniczym.
Autor: Oliwia Woźniak
