M10D 215,072 MHz Zadzwoń do studia 41 200 20 20 
– O sylwetkę powinniśmy dbać przez cały rok, ale każda pora jest dobra, by pozbyć się zbędnych kilogramów – mówiła w „Na każdą pogodę” Olga Chaińska, dietetyk kliniczny i trener personalny.
Nasze postanowienia należy zacząć od wprowadzenia do codziennej diety trzech zasad. Musimy pić dużo wody. Woda oczyszcza organizm z toksyn. Zaleca się, aby wypijać od dwóch do dwóch i pół litra dzienne (0,33 ml na kilogram).
Druga zasada to regularne posiłki. W ciągu dnia powinniśmy jeść 5 posiłków. Olga Chaińska dodała, aby do naszej diety musimy wprowadzić więcej warzyw i owoców. Dodatkowo trzeba uprawiać różne aktywności fizyczne. Na początek dynamiczny spacer, jazda rowerem, a jeśli chcemy wzmocnić i ujędrnić ciało to trzeba zastosować odpowiednie treningi wzmacniające i siłowe – radziła Olga Chaińska.
Część pierwsza:
Część druga:
![Wszystkie karty odkryte. Poznaliśmy najlepszych z najlepszych [LAUREACI]](https://radiokielce.pl/wp-content/uploads/2026/01/IMG_4498-350x250.jpg "Wszystkie karty odkryte. Poznaliśmy najlepszych z najlepszych [LAUREACI] - Radio Kielce")
