M10D 215,072 MHz Zadzwoń do studia 41 200 20 20 
– Bieganie to najprostszy sposób na utrzymanie dobrej formy – powiedział w „Na każdą pogodę” Paweł Jańczyk, prezes Świętokrzyskiego Stowarzyszenia Biegaczy „Siebiega”. Biegać możemy w każdym wieku, ale od razu nie bijmy rekordów – stwierdził gość Radia Kielce.
Wystarczy, że na początek przebiegniemy swoim tempem około minuty, potem przejdziemy cztery minuty – radził początkującym biegaczom Paweł Jańczyk.
Dzięki uprawianiu tej formy ruchu pracuje trzysta mięśni. Podstawową sprawą, o której trzeba pamiętać to fakt, że bieganie to nie tylko bieganie. Aby rozwijać ciało równomiernie, unikać urazów i cieszyć się zdrowym uprawianiem sportu należy traktować trening wielowymiarowo.
Podstawowym elementem po treningu jest rozciąganie, które powinno się wykonywać, gdy mięśnie są jeszcze ciepłe. Zawsze można biegać z biegaczami „Siebiega” – zachęcał Paweł Jańczyk.
Część pierwsza:
Część druga:
