środa, 25 czerwca 2025
101,4 MHz | 90,4 Kielce | 100,00 MHz Włoszczowa  dab logo M10D 215,072 MHz                    Zadzwoń do studia 41 200 20 20          
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
    • ZOOM NA WIEŚ
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
    • ZOOM NA WIEŚ
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce

Po biesiadowaniu, czas na domową gimnastykę

Monika Miller
2020-04-13 08:57
2 min. czytania
A A
Dzień Aktywności w Jędrzejowie / Ewa Pociejowska-Gawęda / Radio Kielce

Dzień Aktywności w Jędrzejowie / Ewa Pociejowska-Gawęda / Radio Kielce

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Barszcz, mazurek i kiełbasa. Trudno policzyć ile przy świątecznym stole zjedliśmy kalorii. W związku z tym dietetycy i trenerzy namawiają do aktywności fizycznej, dzięki której nie odbije się to na naszej figurze. Niestety, epidemia spowodowała, że nie możemy wybrać się na spacer do lasu, czy jogging, dlatego warto poćwiczyć w domu.

Czytaj również

Przebudowa Placu Wolności z unijnym dofinansowaniem

Przebudowa Placu Wolności z unijnym dofinansowaniem

2025-06-25
25.06.2025 Łopuszno. Otwarcie kompleksu sportowego oraz internatu przy Powiatowym Zespole Szkół / Fot. Jarosław Kubalski - Radio Kielce

W Łopusznie powstał nowy internat i kompleks sportowy

2025-06-25

Dominik Konopacki, trener personalny zauważa, że w tym czasie trudno znaleźć wymówkę dla naszego lenistwa. Siedząc w domach mamy idealne warunki i dużo czasu, aby zadbać o siebie.

– Aktywność fizyczna, patrząc pod kątem zdrowotnym, będzie dla nas bardzo przydatna, ponieważ dzięki temu m.in. serce będzie lepiej pracowało. To z kolei przełoży się na dużo lepsze samopoczucie. Zapewniam, że ćwiczyć można także w domu – mówi Dominik Konopacki.

Trzeba mieć na uwadze, że większość osób nie ma takiego sprzętu, w jaki są wyposażone siłownie. Są jednak ćwiczenia, do których nie potrzebujemy żadnych przyrządów. Zaliczają się do nich m.in. przysiady, pompki, wykroki oraz zakroki.   

Jeżeli chcemy wykonać ćwiczenia na górne partie ciała, można wykorzystać do nich butelki z wodą, które posłużą jako hantle. W domu można wykonać także ćwiczenia o większej intensywności, typu tabata. W trakcie takiego treningu robimy po kilka serii m.in. pajacyków, przeskoków oraz biegu w miejscu.

Dla przykładu można wykonać sześć różnych ćwiczeń, po trzy serie, a w każdym po 12 powtórzeń. Może to być w kolejności np. pajacyki, bieg w miejscu, przysiady, wykroki, zakroki i brzuszki.

Dominik Konopacki zachęca do przystąpienia do grupy Dream Team Trenerzy Personalni na facebooku, gdzie znajdują się porady dla osób ćwiczących.

Tagi: WielkanocgimnastykaKIELCE

CZYTAJ RÓWNIEŻ

Przebudowa Placu Wolności z unijnym dofinansowaniem

Przebudowa Placu Wolności z unijnym dofinansowaniem

2025-06-25
25.06.2025 Łopuszno. Otwarcie kompleksu sportowego oraz internatu przy Powiatowym Zespole Szkół / Fot. Jarosław Kubalski - Radio Kielce
ZDJĘCIA

W Łopusznie powstał nowy internat i kompleks sportowy

2025-06-25
Tragiczny wypadek w Promniku. Nie żyje pasażerka jednego z pojazdów
ZDJĘCIA

Tragiczny wypadek w Promniku. Nie żyje pasażerka jednego z pojazdów

2025-06-25
25.06.2025 Kielce. Osteobus / Fot. Jarosław Kubalski - Radio Kielce

W Kielcach można bezpłatnie zbadać gęstość kości

2025-06-25
Radni zadecydują o wotum zaufania i absolutorium dla prezydent Agaty Wojdy

Radni zadecydują o wotum zaufania i absolutorium dla prezydent Agaty Wojdy

2025-06-25
25.06.2025. Kielce. Świętokrzyski Urząd Wojewódzki. Podpisanie umów w ramach programu „Senior+” na dalsze funkcjonowanie domów i klubów seniora / Fot Świętokrzyski Urząd Wojewódzki w Kielcach
ZDJĘCIA

Będzie więcej domów seniora w regionie

2025-06-25
Czy będą zmiany na miejskim odcinku S74?

Czy będą zmiany na miejskim odcinku S74?

2025-06-25
25.06.2025. Floryda Na zdjęciu członkowie załogi: Amerykanka Peggy Whitson (2P) – dowódczyni, Polak Sławosz Uznański-Wiśniewski (P) – specjalista, Hindus Shubhanshu Shukla (L) – pilot oraz Węgier Tibor Kapu (2L) – specjalista podczas pożegnania przed startem rakiety Falcon 9 w Centrum Kosmicznym Johna F. Kennedy’ego na przylądku Canaveral na Florydzie / PAP/Leszek Szymański

Polak w kosmosie z kieleckimi pierogami

2025-06-25
podcasty.radiokielce.pl
folkradio.pl

REGION

Jest nowy prezes „Siarkopolu”

Przebudowa Placu Wolności z unijnym dofinansowaniem

W Łopusznie powstał nowy internat i kompleks sportowy

Tragiczny wypadek w Promniku. Nie żyje pasażerka jednego z pojazdów

Nieprawidłowości po przeliczeniu głosów w komisji w Staszowie

Paszport będzie można wyrobić nie tylko w Kielcach

W Kielcach można bezpłatnie zbadać gęstość kości

Radni zadecydują o wotum zaufania i absolutorium dla prezydent Agaty Wojdy

Będzie więcej domów seniora w regionie

Łódka powodem utrudnień na drodze ekspresowej

AKTUALNOŚCI

  • ŚWIĘTOKRZYSKIE
  • POLSKA
  • SPORT
  • KULTURA
  • ZDROWIE
  • CO NA DROGACH
  • ZOOM NA WIEŚ
  • STREFA MUNDURU
  • GALERIE ZDJĘĆ
  • WIDEO
  • POGODA

WIADOMOŚCI LOKALNE

  • KIELCE
  • BUSKO-ZDRÓJ
  • JĘDRZEJÓW
  • KAZIMIERZA-WIELKA
  • KOŃSKIE
  • OPATÓW
  • OSTROWIEC-ŚWIĘTOKRZYSKI
  • PIŃCZÓW
  • SANDOMIERZ
  • SKARŻYSKO-KAMIENNA
  • STARACHOWICE
  • STASZÓW
  • WŁOSZCZOWA

RADIO KIELCE

  • KONTAKT
  • DZIENNIKARZE
  • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
  • RAMÓWKA
  • STUDIO GRAM
  • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • ABONAMENT RTV
  • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
  • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • PATRONATY
  • BIP

PORTALE RADIA KIELCE

  • PODCASTY
  • FOLK RADIO
  • PROJEKT PRACA
  • ZOOM NA WIEŚ
  • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
  • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • POLACY RATUJĄCYCH ŻYDÓW
logo300

Radio Kielce - największe radio w regionie świętokrzyskim.

ul. Radiowa 4, 25-317 Kielce

tel. 41 363 05 00

radio@radiokielce.pl

101,4 MHz Świętokrzyskie
90,4 MHz Kielce
100,0 MHz Włoszczowa
215,072 MHz / KANAŁ 10D

OBSERWUJ NASZE PROFILE

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" S.A. 2025.
g-news logo
Brak wyników
Pokaż wszystko
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
    • ZOOM NA WIEŚ
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" SA 2025.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.