środa, 10 września 2025
101,4 MHz | 90,4 Kielce | 100,00 MHz Włoszczowa  dab logo M10D 215,072 MHz                    Zadzwoń do studia 41 200 20 20          
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce

Po biesiadowaniu, czas na domową gimnastykę

Monika Miller
2020-04-13 08:57
2 min. czytania
A A
Dzień Aktywności w Jędrzejowie / Ewa Pociejowska-Gawęda / Radio Kielce

Dzień Aktywności w Jędrzejowie / Ewa Pociejowska-Gawęda / Radio Kielce

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Barszcz, mazurek i kiełbasa. Trudno policzyć ile przy świątecznym stole zjedliśmy kalorii. W związku z tym dietetycy i trenerzy namawiają do aktywności fizycznej, dzięki której nie odbije się to na naszej figurze. Niestety, epidemia spowodowała, że nie możemy wybrać się na spacer do lasu, czy jogging, dlatego warto poćwiczyć w domu.

Czytaj również

Wojewoda świętokrzyski: Nie mamy powodów do obaw

Wojewoda świętokrzyski: Nie mamy powodów do obaw

2025-09-10
Trzy drony spadły w Świętokrzyskiem!

Trzy drony spadły w Świętokrzyskiem!

2025-09-10

Dominik Konopacki, trener personalny zauważa, że w tym czasie trudno znaleźć wymówkę dla naszego lenistwa. Siedząc w domach mamy idealne warunki i dużo czasu, aby zadbać o siebie.

– Aktywność fizyczna, patrząc pod kątem zdrowotnym, będzie dla nas bardzo przydatna, ponieważ dzięki temu m.in. serce będzie lepiej pracowało. To z kolei przełoży się na dużo lepsze samopoczucie. Zapewniam, że ćwiczyć można także w domu – mówi Dominik Konopacki.

Trzeba mieć na uwadze, że większość osób nie ma takiego sprzętu, w jaki są wyposażone siłownie. Są jednak ćwiczenia, do których nie potrzebujemy żadnych przyrządów. Zaliczają się do nich m.in. przysiady, pompki, wykroki oraz zakroki.   

Jeżeli chcemy wykonać ćwiczenia na górne partie ciała, można wykorzystać do nich butelki z wodą, które posłużą jako hantle. W domu można wykonać także ćwiczenia o większej intensywności, typu tabata. W trakcie takiego treningu robimy po kilka serii m.in. pajacyków, przeskoków oraz biegu w miejscu.

Dla przykładu można wykonać sześć różnych ćwiczeń, po trzy serie, a w każdym po 12 powtórzeń. Może to być w kolejności np. pajacyki, bieg w miejscu, przysiady, wykroki, zakroki i brzuszki.

Dominik Konopacki zachęca do przystąpienia do grupy Dream Team Trenerzy Personalni na facebooku, gdzie znajdują się porady dla osób ćwiczących.

Tagi: gimnastykaKIELCEWielkanoc

CZYTAJ RÓWNIEŻ

Wojewoda świętokrzyski: Nie mamy powodów do obaw

Wojewoda świętokrzyski: Nie mamy powodów do obaw

2025-09-10
Trzy drony spadły w Świętokrzyskiem!
AKTUALIZACJA

Trzy drony spadły w Świętokrzyskiem!

2025-09-10
Będzie duży ruch na drodze. Utrudnienia od poniedziałku
ZDJĘCIA

Będzie duży ruch na drodze. Utrudnienia od poniedziałku

2025-09-10
Program „Czyste powietrze” i jego słabe strony

Program „Czyste powietrze” i jego słabe strony

2025-09-10
Mają zachęcić turystów do odwiedzania naszego regionu
ZDJĘCIA

Mają zachęcić turystów do odwiedzania naszego regionu

2025-09-10
W galerii będzie się można nauczyć udzielania pierwszej pomocy

W galerii będzie się można nauczyć udzielania pierwszej pomocy

2025-09-10
Rozpoczęły się leśne misteria

Rozpoczęły się leśne misteria

2025-09-10
Pożar przy ulicy Silnicznej

Pożar przy ulicy Silnicznej

2025-09-10
podcasty.radiokielce.pl
folkradio.pl

REGION

Wojewoda świętokrzyski: Nie mamy powodów do obaw

Trzy drony spadły w Świętokrzyskiem!

Będzie duży ruch na drodze. Utrudnienia od poniedziałku

Program „Czyste powietrze” i jego słabe strony

Mają zachęcić turystów do odwiedzania naszego regionu

W galerii będzie się można nauczyć udzielania pierwszej pomocy

Rozpoczęły się leśne misteria

Pożar przy ulicy Silnicznej

Czas na wdrożenie systemu kaucyjnego. Specjalny automat stanął w sklepie

dr Witold Sokała: NATO powinno przesunąć linię obrony na wschód od swoich granic

AKTUALNOŚCI

  • ŚWIĘTOKRZYSKIE
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
  • KULTURA
  • ZDROWIE
  • CO NA DROGACH
  • STREFA MUNDURU
  • GALERIE ZDJĘĆ
  • WIDEO
  • POGODA

WIADOMOŚCI LOKALNE

  • KIELCE
  • BUSKO-ZDRÓJ
  • JĘDRZEJÓW
  • KAZIMIERZA-WIELKA
  • KOŃSKIE
  • OPATÓW
  • OSTROWIEC-ŚWIĘTOKRZYSKI
  • PIŃCZÓW
  • SANDOMIERZ
  • SKARŻYSKO-KAMIENNA
  • STARACHOWICE
  • STASZÓW
  • WŁOSZCZOWA

RADIO KIELCE

  • KONTAKT
  • DZIENNIKARZE
  • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
  • RAMÓWKA
  • STUDIO GRAM
  • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • ABONAMENT RTV
  • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
  • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • PATRONATY
  • BIP

PORTALE RADIA KIELCE

  • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
  • FOLK RADIO
  • PODCASTY
  • POLACY RATUJĄCYCH ŻYDÓW
  • PROJEKT PRACA
  • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
logo300

Radio Kielce - największe radio w regionie świętokrzyskim.

ul. Radiowa 4, 25-317 Kielce

tel. 41 363 05 00

radio@radiokielce.pl

101,4 MHz Świętokrzyskie
90,4 MHz Kielce
100,0 MHz Włoszczowa
215,072 MHz / KANAŁ 10D

OBSERWUJ NASZE PROFILE

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" S.A. 2025.
g-news logo
Brak wyników
Pokaż wszystko
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" SA 2025.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.