M10D 215,072 MHz Zadzwoń do studia 41 200 20 20 
Czy podczas ciąży można uprawiać aktywność fizyczną? Jakie ćwiczenia przyszłe mamy mogą wykonywać i czy ciężarne kobiety mogą chodzić na basen? Na te pytania w „Czasie dla zdrowia” odpowiadała Małgorzata Góźdź – Morawska, instruktor fitness i rekreacji ruchowej.
– Czy kobieta, która jest w ciąży powinna uprawiać sport?
Jak najbardziej tak, a nawet powinien być to obowiązek każdej z przyszłych mam. Oczywiście wcześniej trzeba to skonsultować to z lekarzem. Gdy ten nie będzie widział przeciwwskazań do uprawnia sportu, wówczas kobieta może jak najbardziej być aktywna także podczas tego szczególnego czasu, jakim jest ciąża.
– Jakie ćwiczenia może wykonywać kobieta w ciąży?
W pierwszym trymestrze ciąży mogą to być ćwiczenia bardziej wysiłkowe. Mogą to być nawet lekkie joggingi, truchtanie. Dziecko w tym czasie jest zabezpieczone naturalnie przez wody płodowe. W drugim i trzecim trymestrze ciąży zalecane są ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie posturalne. Można również ćwiczyć mięśnie brzucha. Można je wykonywać zarówno w pozycji klęczącej, jak i stojącej. Ćwiczenia w ciąży przygotowują cały organizm do tego, co w niedługim czasie nadejdzie, czyli poród.
– Czy kobiety ciężarne mogą uprawiać fitness w wodzie?
Oczywiście, że tak. Kieleckie baseny mają czystą wodę, jest ona systematycznie sprawdzana i wymieniana. Przyszłe mamy w wodzie mogą ćwiczyć, np. z deską, czy makaronem. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna wyzwala endorfinę, czyli hormon szczęścia. Dlatego ruch w ciąży jest jak najbardziej wskazany.
Część pierwsza:
Część druga:
