czwartek, 5 czerwca 2025
101,4 MHz | 90,4 Kielce | 100,00 MHz Włoszczowa  dab logo M10D 215,072 MHz                    Zadzwoń do studia 41 200 20 20          
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
    • ZOOM NA WIEŚ
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
    • ZOOM NA WIEŚ
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce

ABC odchudzania

Iwona Murawska-Bujnowicz
2019-10-24 15:10
2 min. czytania
A A
Na zdjęciu: Olga Chaińska - dietetyk kliniczny i trener personalny / Piotr Kwaśniewski / Radio Kielce

Na zdjęciu: Olga Chaińska - dietetyk kliniczny i trener personalny / Piotr Kwaśniewski / Radio Kielce

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Czytaj również

Dr n. med. Wojciech Przybylski / Karol Żak / Radio Kielce

Okres jesienny sprzyja grypie

2019-09-23
Na zdjęciu: dr n. med. Jarosław Kossak - kardiolog / Piotr Kwaśniewski / Radio Kielce

Ta choroba rozpoczyna się już w wieku niemowlęcym

2019-08-27

24 października to Światowy Dzień Walki z Otyłością. Niestety otyłość i nadwaga to duży problem w naszym kraju. Cierpi na nie ponad 60 proc. Polaków i połowa Polek. Jak zrzucić zbędne kilogramy i jak utrzymać prawidłową wagę? O tym w „Czasie dla zdrowia” opowiadała Olga Chaińska, trener personalny, dietetyk kliniczny.

– Otyłość i nadwaga, to nie są synonimy.

Tak. Otyłość to choroba, która stanowi zagrożenie dla zdrowia, a czasem i życia. Natomiast nadwagę powinno się traktować jak wstęp do otyłości, stan ostrzegawczy, sygnał alarmujący, że najwyższy czas zacząć walczyć z nadmiarem kilogramów. Jeżeli chcielibyśmy sprawdzić, czy nasza waga jest prawidłowa, to możemy to obliczyć dzięki wskaźnikowi BMI. Wagę ciała dzielimy przez wzrost, a następnie wynik podnosimy do kwadratu. Uzyskana cyfra to nasz wskaźnik. Jeżeli przekracza on 30, tzn., że jesteśmy otyli.

– Podstawowy grzech przy otyłości i nadwadze, to zbyt mało ruchu.

Oczywiście, ale każdy z nas powie „przecież codziennie chodzę, czy to do sklepu, czy do pracy”. Jednak tak naprawdę to najczęściej przemieszczamy się przy pomocy samochodu. Tymczasem codziennie powinniśmy chodzić przynajmniej pół godziny. Nie chodzi tu o powolny spacer, a chodzenie w dosyć żwawym tempie.

Naszym drugim grzechem jest nieregularne spożywanie posiłków, na dodatek posiłków kalorycznych, ubogich w warzywa i owoce. Lubimy też pomiędzy posiłkami podjadać, a to też nie wpływa na naszą dietę korzystnie.

– Jeżeli chcemy schudnąć, to możemy sami ćwiczyć w domu, czy jednak lepiej zapisać się na siłownię i ćwiczyć pod okiem trenera?

Osobom, które chcą zrzucić kilka kilogramów, zalecałabym przynajmniej raz skorzystać z pomocy instruktora, który dobierze nam odpowiedni zestaw ćwiczeń. Później już sami możemy je wykonywać w domu. Natomiast osobom z nadwagą i otyłym nie polecałabym odchudzania się na własną rękę. Zazwyczaj takie osoby cierpią też na inne choroby wywołane swoją tuszą, np. na nadciśnienie tętnicze. Może zdarzyć się, że jeżeli same będą próbowały zgubić nadmiar kilogramów, bardziej sobie zaszkodzą, niż pomogą.

Pierwsza część rozmowy:

Druga część rozmowy:

Tagi: Warto wiedzieć

CZYTAJ RÓWNIEŻ

Dr n. med. Wojciech Przybylski / Karol Żak / Radio Kielce

Okres jesienny sprzyja grypie

2019-09-23
Na zdjęciu: dr n. med. Jarosław Kossak - kardiolog / Piotr Kwaśniewski / Radio Kielce

Ta choroba rozpoczyna się już w wieku niemowlęcym

2019-08-27
Halina Brodecka - specjalista dermatolog i specjalista medycyny przeciwstarzeniowej / Magdalena Blicharska / Radio Kielce

Jak chronić skórę przed słońcem?

2019-07-30
Od soboty farmaceuta wyda większą ilość leku

Gdzie kupić lek? Infolinia dla pacjentów

2019-07-23
Na zdjęciu: Małgorzata Płatek - podolog i fizjoterapeuta / Piotr Kwaśniewski / Radio Kielce

Jak dbać o stopy? Podpowiadała ortopodolog

2019-07-08
Na zdjęciu: mec. Maksymilian Ślusarczyk - radca prawny / Piotr Kwaśniewski / Radio Kielce

Kiedy rodzic odpowiada za czyny i szkody wyrządzone przez dziecko?

2019-06-25
Dermatolog dr Maria Pyzio-Gutkowska / Aneta Cielibała-Gil / Radio Kielce

Łysienie to duży problem społeczny

2019-05-23
Magdalena Krzyżak - psycholog / Aneta Cielibała-Gil / Radio Kielce

Depresja może dotknąć każdego

2019-04-25

ZDROWIE

Szpital Specjalistyczny w Sandomierzu poszerzył ofertę badań specjalistycznych

ŚCO z prestiżowym wyróżnieniem

Fizycy medyczni z całego kraju zjechali do Kielc

Ośrodek Medycyny Pracy w Końskich zlikwidowany

Oddział wyróżniony za kangurowanie

Coraz bliżej do otwarcia nowej siedziby świętokrzyskiego oddziału NFZ

ŚCO zaprasza na kolejną „Białą sobotę”. Na badania konieczna jest rejestracja

Podziel się bezcennym lekiem

Tłumy na bloku porodowym w Kielcach

Tajemniczy nowy dyrektor marszałkowskiego szpitala

AKTUALNOŚCI

  • ŚWIĘTOKRZYSKIE
  • POLSKA
  • SPORT
  • KULTURA
  • ZDROWIE
  • CO NA DROGACH
  • ZOOM NA WIEŚ
  • STREFA MUNDURU
  • GALERIE ZDJĘĆ
  • WIDEO
  • POGODA

WIADOMOŚCI LOKALNE

  • KIELCE
  • BUSKO-ZDRÓJ
  • JĘDRZEJÓW
  • KAZIMIERZA-WIELKA
  • KOŃSKIE
  • OPATÓW
  • OSTROWIEC-ŚWIĘTOKRZYSKI
  • PIŃCZÓW
  • SANDOMIERZ
  • SKARŻYSKO-KAMIENNA
  • STARACHOWICE
  • STASZÓW
  • WŁOSZCZOWA

RADIO KIELCE

  • KONTAKT
  • DZIENNIKARZE
  • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
  • RAMÓWKA
  • STUDIO GRAM
  • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • ABONAMENT RTV
  • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
  • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • PATRONATY
  • BIP

PORTALE RADIA KIELCE

  • PODCASTY
  • FOLK RADIO
  • PROJEKT PRACA
  • ZOOM NA WIEŚ
  • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
  • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • POLACY RATUJĄCYCH ŻYDÓW
logo300

Radio Kielce - największe radio w regionie świętokrzyskim.

ul. Radiowa 4, 25-317 Kielce

tel. 41 363 05 00

radio@radiokielce.pl

101,4 MHz Świętokrzyskie
90,4 MHz Kielce
100,0 MHz Włoszczowa
215,072 MHz / KANAŁ 10D

OBSERWUJ NASZE PROFILE

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" S.A. 2025.
g-news logo
Brak wyników
Pokaż wszystko
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
    • ZOOM NA WIEŚ
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" SA 2025.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.