piątek, 5 września 2025
101,4 MHz | 90,4 Kielce | 100,00 MHz Włoszczowa  dab logo M10D 215,072 MHz                    Zadzwoń do studia 41 200 20 20          
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce

Powrót do formy po świętach

Izabela Mortas-Rubak
2023-12-26 12:23
2 min. czytania
A A
Powrót do formy po świętach

Na zdjęciu (od lewej): Jakub Pągowski - dietetyk i Mateusz Stępień - trener personalny / Fot. Izabela Mortas-Rubak - Radio Kielce

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Przejedzenie, nadmiar wody w organizmie i brak ruchu mogą nam przysporzyć nawet do kilku dodatkowych kilogramów po świętach. Nasze organizmy po kilku dniach powinny naturalnie wrócić do formy, ale możemy ten proces przyspieszyć.

Dodatkowe kilogramy nie muszą wcale oznaczać stałego przybrania na wadze. Może być to jedynie efekt zatrzymania wody w organizmie na skutek konsumpcji wielu dań zawierających sól. Dietetyk Jakub Pągowski mówi, że w ten sposób zyskać możemy nawet do 3-4 kilogramów.

Czytaj również

Niebezpieczne załamanie pogody

Niebezpieczne załamanie pogody

2025-09-05
Pociąg do kultury oficjalnie wystartował

Pociąg do kultury oficjalnie wystartował

2025-09-05

– Ich nadwyżka na poziomie nawet 70-80 proc. powinna samoistnie ustąpić po kilku dniach powrotu do codzienności. Jeśli zachowaliśmy w święta umiar, powinniśmy naturalnie wrócić do wagi wyjściowej, ewentualnie z bardzo delikatnym przyrostem masy – wyjaśnia dietetyk.

– Jeśli jednak czujemy się źle i chcemy pomóc organizmowi wrócić do dobrej kondycji, przede wszystkim nie przedłużajmy świąt – zakończmy biesiadowanie i niekontrolowane jedzenie po trzech dniach, nie zaś, jak często bywa po tygodniu – dodaje.

– Postawmy też na intensywniejszy trening, który pomoże uzyskać deficyt kaloryczny i stracić nadwyżkę kaloryczną uzyskaną w święta – radzi Mateusz Stępień, trener personalny.

Dodaje, że warto pokusić się o trening „cardio”, czyli wysiłek wytrzymałościowy dotleniający organizm.

– Pracujmy na około 70 proc. naszych możliwości, czyli mniej więcej do uzyskania zadyszki. Takie 40-60 minut wysiłku powinno już w dużej mierze pomóc nam wypocić zalegającą w naszych organizmach wodę – wyjaśnia.

W powrocie do formy pomoże też odpowiedni dobór posiłków. Po ciężkich, smażonych, mięsnych potrawach świątecznych wybierzmy raczej sałatki, na przykład warzywno-makaronową z tuńczykiem, czy sycące zupy-krem z „wkładką” w postaci chudego indyka, czy kurczaka. Nie zapominajmy także o właściwym nawodnieniu, pijmy dużo wody, nawet ponad dwa litry dziennie.


BOŻE NARODZENIE 2023 – INFORMATOR RADIA KIELCE

Tagi: WŁOSZCZOWABoże NarodzenieOPATÓWSTASZÓWKIELCEjedzenieSANDOMIERZSKARŻYSKO-KAMIENNASTARACHOWICEKAZIMIERZA WIELKAOSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKIJĘDRZEJÓWKOŃSKIEPIŃCZÓWBUSKO-ZDRÓJ

CZYTAJ RÓWNIEŻ

Niebezpieczne załamanie pogody

Niebezpieczne załamanie pogody

2025-09-05
Pociąg do kultury oficjalnie wystartował
ZDJĘCIA

Pociąg do kultury oficjalnie wystartował

2025-09-05
Anna Żmudzińska odznaczona przez ministra kultury
ZDJĘCIA

Anna Żmudzińska odznaczona przez ministra kultury

2025-09-05
05.09.2025. Końskie. Uroczystości Koneckiego Września. / Fot. Magdalena Galas-Klusek - Radio Kielce

Konecki Wrzesień upamiętniony grą terenową

2025-09-05
15.11.2019 Ostrowiec Świętokrzyski. Sesja Rady Miasta / Emilia Sitarska / Radio Kielce

Radni chcą walczyć z UPA i imigrantami

2025-09-05
05.09.2025. Kielce. Ul. Jana Pawła II / Fot. Jarosław Kubalski - Radio Kielce
ZDJĘCIA

Kolejna duża kielecka ulica będzie bez dziur

2025-09-05
04.09.2024. Kielce. Targi Kielce. Targi MSPO. Stoisko GRUPA WB - drony / Fot. Wiktor Taszłow - Radio Kielce
ZDJĘCIA

Targi obronne. Nagrody i wyróżnienia

2025-09-05
Jest nowy dyrektor, są nowe pomysły

Jest nowy dyrektor, są nowe pomysły

2025-09-05
podcasty.radiokielce.pl
folkradio.pl

REGION

Niebezpieczne załamanie pogody

Pociąg do kultury oficjalnie wystartował

Anna Żmudzińska odznaczona przez ministra kultury

Konecki Wrzesień upamiętniony grą terenową

Radni chcą walczyć z UPA i imigrantami

Kolejna duża kielecka ulica będzie bez dziur

Targi obronne. Nagrody i wyróżnienia

Jest nowy dyrektor, są nowe pomysły

Możliwe burze i gradobicia, po których powróci upał

54-latek spadł z drabiny podczas prac przy kościele. Jest w ciężkim stanie

AKTUALNOŚCI

  • ŚWIĘTOKRZYSKIE
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
  • KULTURA
  • ZDROWIE
  • CO NA DROGACH
  • STREFA MUNDURU
  • GALERIE ZDJĘĆ
  • WIDEO
  • POGODA

WIADOMOŚCI LOKALNE

  • KIELCE
  • BUSKO-ZDRÓJ
  • JĘDRZEJÓW
  • KAZIMIERZA-WIELKA
  • KOŃSKIE
  • OPATÓW
  • OSTROWIEC-ŚWIĘTOKRZYSKI
  • PIŃCZÓW
  • SANDOMIERZ
  • SKARŻYSKO-KAMIENNA
  • STARACHOWICE
  • STASZÓW
  • WŁOSZCZOWA

RADIO KIELCE

  • KONTAKT
  • DZIENNIKARZE
  • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
  • RAMÓWKA
  • STUDIO GRAM
  • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • ABONAMENT RTV
  • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
  • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • PATRONATY
  • BIP

PORTALE RADIA KIELCE

  • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
  • FOLK RADIO
  • PODCASTY
  • POLACY RATUJĄCYCH ŻYDÓW
  • PROJEKT PRACA
  • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
logo300

Radio Kielce - największe radio w regionie świętokrzyskim.

ul. Radiowa 4, 25-317 Kielce

tel. 41 363 05 00

radio@radiokielce.pl

101,4 MHz Świętokrzyskie
90,4 MHz Kielce
100,0 MHz Włoszczowa
215,072 MHz / KANAŁ 10D

OBSERWUJ NASZE PROFILE

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" S.A. 2025.
g-news logo
Brak wyników
Pokaż wszystko
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" SA 2025.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.