poniedziałek, 20 października 2025
101,4 MHz | 90,4 Kielce | 100,00 MHz Włoszczowa  dab logo M10D 215,072 MHz                    Zadzwoń do studia 41 200 20 20          
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce

Powrót do formy po świętach

Izabela Mortas-Rubak
2023-12-26 12:23
2 min. czytania
A A
Powrót do formy po świętach

Na zdjęciu (od lewej): Jakub Pągowski - dietetyk i Mateusz Stępień - trener personalny / Fot. Izabela Mortas-Rubak - Radio Kielce

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Przejedzenie, nadmiar wody w organizmie i brak ruchu mogą nam przysporzyć nawet do kilku dodatkowych kilogramów po świętach. Nasze organizmy po kilku dniach powinny naturalnie wrócić do formy, ale możemy ten proces przyspieszyć.

Dodatkowe kilogramy nie muszą wcale oznaczać stałego przybrania na wadze. Może być to jedynie efekt zatrzymania wody w organizmie na skutek konsumpcji wielu dań zawierających sól. Dietetyk Jakub Pągowski mówi, że w ten sposób zyskać możemy nawet do 3-4 kilogramów.

Czytaj również

Szkolenie rezerwy pasywnej

Szkolenie rezerwy pasywnej

2025-10-20
Oszust w rękach policji. Pieniądze straciła przez niego seniorka z Kielc

Oszust w rękach policji. Pieniądze straciła przez niego seniorka z Kielc

2025-10-20

– Ich nadwyżka na poziomie nawet 70-80 proc. powinna samoistnie ustąpić po kilku dniach powrotu do codzienności. Jeśli zachowaliśmy w święta umiar, powinniśmy naturalnie wrócić do wagi wyjściowej, ewentualnie z bardzo delikatnym przyrostem masy – wyjaśnia dietetyk.

– Jeśli jednak czujemy się źle i chcemy pomóc organizmowi wrócić do dobrej kondycji, przede wszystkim nie przedłużajmy świąt – zakończmy biesiadowanie i niekontrolowane jedzenie po trzech dniach, nie zaś, jak często bywa po tygodniu – dodaje.

– Postawmy też na intensywniejszy trening, który pomoże uzyskać deficyt kaloryczny i stracić nadwyżkę kaloryczną uzyskaną w święta – radzi Mateusz Stępień, trener personalny.

Dodaje, że warto pokusić się o trening „cardio”, czyli wysiłek wytrzymałościowy dotleniający organizm.

– Pracujmy na około 70 proc. naszych możliwości, czyli mniej więcej do uzyskania zadyszki. Takie 40-60 minut wysiłku powinno już w dużej mierze pomóc nam wypocić zalegającą w naszych organizmach wodę – wyjaśnia.

W powrocie do formy pomoże też odpowiedni dobór posiłków. Po ciężkich, smażonych, mięsnych potrawach świątecznych wybierzmy raczej sałatki, na przykład warzywno-makaronową z tuńczykiem, czy sycące zupy-krem z „wkładką” w postaci chudego indyka, czy kurczaka. Nie zapominajmy także o właściwym nawodnieniu, pijmy dużo wody, nawet ponad dwa litry dziennie.


BOŻE NARODZENIE 2023 – INFORMATOR RADIA KIELCE

Tagi: KAZIMIERZA WIELKAOSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKIJĘDRZEJÓWKOŃSKIEPIŃCZÓWBUSKO-ZDRÓJWŁOSZCZOWABoże NarodzenieOPATÓWSTASZÓWKIELCEjedzenieSANDOMIERZSKARŻYSKO-KAMIENNASTARACHOWICE

CZYTAJ RÓWNIEŻ

Szkolenie rezerwy pasywnej
ZDJĘCIA

Szkolenie rezerwy pasywnej

2025-10-20
Oszust w rękach policji. Pieniądze straciła przez niego seniorka z Kielc

Oszust w rękach policji. Pieniądze straciła przez niego seniorka z Kielc

2025-10-20
Dentobus cały czas w trasie

Dentobus cały czas w trasie

2025-10-20
Napływa polarne powietrze morskie
POGODA

Napływa polarne powietrze morskie

2025-10-20
Arkadiusz Bogucki: budżet na 2026 rok będzie trudny
POSŁUCHAJ

Arkadiusz Bogucki: budżet na 2026 rok będzie trudny

2025-10-20
Przyjdź na koncert i wesprzyj dziecięce hospicjum

Przyjdź na koncert i wesprzyj dziecięce hospicjum

2025-10-20
Zderzenie na krajowej „74”. Jedna osoba ranna
ZDJĘCIA

Zderzenie na krajowej „74”. Jedna osoba ranna

2025-10-20
19.10.2025. Kielce. Bazylika Katedralna. Msza święta w intencji Ojczyzny, patrona Solidarności oraz świata pracy / Fot. Wiktor Taszłow - Radio Kielce
ZDJĘCIA

Pamięć o ks. Jerzym wciąż trwa i kształtuje nasze poczucie tożsamości

2025-10-19
podcasty.radiokielce.pl
folkradio.pl

REGION

Szkolenie rezerwy pasywnej

Oszust w rękach policji. Pieniądze straciła przez niego seniorka z Kielc

Dentobus cały czas w trasie

Brakuje niemal wszystkich grup krwi

Napływa polarne powietrze morskie

Arkadiusz Bogucki: budżet na 2026 rok będzie trudny

Przyjdź na koncert i wesprzyj dziecięce hospicjum

Zderzenie na krajowej „74”. Jedna osoba ranna

Pamięć o ks. Jerzym wciąż trwa i kształtuje nasze poczucie tożsamości

Prace w Dworku Laszczyków potrwają dłużej

AKTUALNOŚCI

  • ŚWIĘTOKRZYSKIE
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
  • KULTURA
  • ZDROWIE
  • CO NA DROGACH
  • STREFA MUNDURU
  • GALERIE ZDJĘĆ
  • WIDEO
  • POGODA

WIADOMOŚCI LOKALNE

  • KIELCE
  • BUSKO-ZDRÓJ
  • JĘDRZEJÓW
  • KAZIMIERZA-WIELKA
  • KOŃSKIE
  • OPATÓW
  • OSTROWIEC-ŚWIĘTOKRZYSKI
  • PIŃCZÓW
  • SANDOMIERZ
  • SKARŻYSKO-KAMIENNA
  • STARACHOWICE
  • STASZÓW
  • WŁOSZCZOWA

RADIO KIELCE

  • KONTAKT
  • DZIENNIKARZE
  • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
  • RAMÓWKA
  • STUDIO GRAM
  • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • ABONAMENT RTV
  • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
  • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • PATRONATY
  • BIP

PORTALE RADIA KIELCE

  • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
  • FOLK RADIO
  • PODCASTY
  • POLACY RATUJĄCYCH ŻYDÓW
  • PROJEKT PRACA
  • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
logo300

Radio Kielce - największe radio w regionie świętokrzyskim.

ul. Radiowa 4, 25-317 Kielce

tel. 41 363 05 00

radio@radiokielce.pl

101,4 MHz Świętokrzyskie
90,4 MHz Kielce
100,0 MHz Włoszczowa
215,072 MHz / KANAŁ 10D

OBSERWUJ NASZE PROFILE

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" S.A. 2025.
g-news logo
Brak wyników
Pokaż wszystko
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" SA 2025.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.