czwartek, 10 lipca 2025
101,4 MHz | 90,4 Kielce | 100,00 MHz Włoszczowa  dab logo M10D 215,072 MHz                    Zadzwoń do studia 41 200 20 20          
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
    • ZOOM NA WIEŚ
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Radio Kielce
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
    • ZOOM NA WIEŚ
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP
Brak wyników
Pokaż wszystko
Radio Kielce

Powrót do formy po świętach

Izabela Mortas-Rubak
2023-12-26 12:23
2 min. czytania
A A
Powrót do formy po świętach

Na zdjęciu (od lewej): Jakub Pągowski - dietetyk i Mateusz Stępień - trener personalny / Fot. Izabela Mortas-Rubak - Radio Kielce

Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterEmail

Przejedzenie, nadmiar wody w organizmie i brak ruchu mogą nam przysporzyć nawet do kilku dodatkowych kilogramów po świętach. Nasze organizmy po kilku dniach powinny naturalnie wrócić do formy, ale możemy ten proces przyspieszyć.

Dodatkowe kilogramy nie muszą wcale oznaczać stałego przybrania na wadze. Może być to jedynie efekt zatrzymania wody w organizmie na skutek konsumpcji wielu dań zawierających sól. Dietetyk Jakub Pągowski mówi, że w ten sposób zyskać możemy nawet do 3-4 kilogramów.

Czytaj również

06.07.2023. Zgórsko. Letnie spotkania osób z niepełnosprawnościami / Fot. Krzysztof Bujnowicz - Radio Kielce

Niepełnosprawni spotkają się w Zgórsku

2025-07-10
Komu tym razem zarząd województwa zaproponował kierowanie kieleckim teatrem?

Komu tym razem zarząd województwa zaproponował kierowanie Teatrem Żeromskiego?

2025-07-09

– Ich nadwyżka na poziomie nawet 70-80 proc. powinna samoistnie ustąpić po kilku dniach powrotu do codzienności. Jeśli zachowaliśmy w święta umiar, powinniśmy naturalnie wrócić do wagi wyjściowej, ewentualnie z bardzo delikatnym przyrostem masy – wyjaśnia dietetyk.

– Jeśli jednak czujemy się źle i chcemy pomóc organizmowi wrócić do dobrej kondycji, przede wszystkim nie przedłużajmy świąt – zakończmy biesiadowanie i niekontrolowane jedzenie po trzech dniach, nie zaś, jak często bywa po tygodniu – dodaje.

– Postawmy też na intensywniejszy trening, który pomoże uzyskać deficyt kaloryczny i stracić nadwyżkę kaloryczną uzyskaną w święta – radzi Mateusz Stępień, trener personalny.

Dodaje, że warto pokusić się o trening „cardio”, czyli wysiłek wytrzymałościowy dotleniający organizm.

– Pracujmy na około 70 proc. naszych możliwości, czyli mniej więcej do uzyskania zadyszki. Takie 40-60 minut wysiłku powinno już w dużej mierze pomóc nam wypocić zalegającą w naszych organizmach wodę – wyjaśnia.

W powrocie do formy pomoże też odpowiedni dobór posiłków. Po ciężkich, smażonych, mięsnych potrawach świątecznych wybierzmy raczej sałatki, na przykład warzywno-makaronową z tuńczykiem, czy sycące zupy-krem z „wkładką” w postaci chudego indyka, czy kurczaka. Nie zapominajmy także o właściwym nawodnieniu, pijmy dużo wody, nawet ponad dwa litry dziennie.


BOŻE NARODZENIE 2023 – INFORMATOR RADIA KIELCE

Tagi: BUSKO-ZDRÓJWŁOSZCZOWABoże NarodzenieOPATÓWSTASZÓWKIELCEjedzenieSANDOMIERZSKARŻYSKO-KAMIENNASTARACHOWICEKAZIMIERZA WIELKAOSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKIJĘDRZEJÓWKOŃSKIEPIŃCZÓW

CZYTAJ RÓWNIEŻ

06.07.2023. Zgórsko. Letnie spotkania osób z niepełnosprawnościami / Fot. Krzysztof Bujnowicz - Radio Kielce

Niepełnosprawni spotkają się w Zgórsku

2025-07-10
Komu tym razem zarząd województwa zaproponował kierowanie kieleckim teatrem?

Komu tym razem zarząd województwa zaproponował kierowanie Teatrem Żeromskiego?

2025-07-09
08.07.2025. Końskie. Zajęcia wakacyjne w Strefie Odkrywania Wyobraźni i Aktywności (SOWA) / Fot. Magdalena Galas-Klusek - Radio Kielce
ZDJĘCIA

Dzieci z Końskich odkrywają świat ze smakiem

2025-07-09
Szkoła ze sportowymi tradycjami wreszcie zyska nowoczesną halę

Dzieci z sandomierskiego przedszkola zostaną przeniesione do szkoły

2025-07-09
Wąwóz od ul. Mściowskiej do Gór Pieprzowych / Fot. Marek Strugała
MULTIMEDIA

Czy Wąwóz Królowej Jadwigi będzie miał konkurencję?

2025-07-09
09.07.2025. Targi Kielce. Wyburzanie hali nr 7 / Fot. Targi Kielce - Facebook
ZDJĘCIA

Hala w Targach Kielce znika z powierzchni ziemi

2025-07-09
Kamil Pacholec zainauguruje „Chopinowskie inspiracje” 2025

Kamil Pacholec zainauguruje „Chopinowskie inspiracje” 2025

2025-07-09
Mistrzowskie kursy dla młodych pianistów, koncerty dla wszystkich

Mistrzowskie kursy dla młodych pianistów, koncerty dla wszystkich

2025-07-09
podcasty.radiokielce.pl
folkradio.pl

REGION

Niepełnosprawni spotkają się w Zgórsku

Komu tym razem zarząd województwa zaproponował kierowanie Teatrem Żeromskiego?

Dzieci z Końskich odkrywają świat ze smakiem

Dzieci z sandomierskiego przedszkola zostaną przeniesione do szkoły

Czy Wąwóz Królowej Jadwigi będzie miał konkurencję?

Hala w Targach Kielce znika z powierzchni ziemi

Kamil Pacholec zainauguruje „Chopinowskie inspiracje” 2025

Mistrzowskie kursy dla młodych pianistów, koncerty dla wszystkich

Są pieniądze na infrastrukturę drogową w województwie

Miasto zaprasza młodzież do współpracy

AKTUALNOŚCI

  • ŚWIĘTOKRZYSKIE
  • POLSKA
  • SPORT
  • KULTURA
  • ZDROWIE
  • CO NA DROGACH
  • ZOOM NA WIEŚ
  • STREFA MUNDURU
  • GALERIE ZDJĘĆ
  • WIDEO
  • POGODA

WIADOMOŚCI LOKALNE

  • KIELCE
  • BUSKO-ZDRÓJ
  • JĘDRZEJÓW
  • KAZIMIERZA-WIELKA
  • KOŃSKIE
  • OPATÓW
  • OSTROWIEC-ŚWIĘTOKRZYSKI
  • PIŃCZÓW
  • SANDOMIERZ
  • SKARŻYSKO-KAMIENNA
  • STARACHOWICE
  • STASZÓW
  • WŁOSZCZOWA

RADIO KIELCE

  • KONTAKT
  • DZIENNIKARZE
  • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
  • RAMÓWKA
  • STUDIO GRAM
  • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • ABONAMENT RTV
  • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
  • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
  • PATRONATY
  • BIP

PORTALE RADIA KIELCE

  • PODCASTY
  • FOLK RADIO
  • PROJEKT PRACA
  • ZOOM NA WIEŚ
  • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
  • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
  • POLACY RATUJĄCYCH ŻYDÓW
logo300

Radio Kielce - największe radio w regionie świętokrzyskim.

ul. Radiowa 4, 25-317 Kielce

tel. 41 363 05 00

radio@radiokielce.pl

101,4 MHz Świętokrzyskie
90,4 MHz Kielce
100,0 MHz Włoszczowa
215,072 MHz / KANAŁ 10D

OBSERWUJ NASZE PROFILE

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" S.A. 2025.
g-news logo
Brak wyników
Pokaż wszystko
  • REGION
    • ŚWIĘTOKRZYSKIE
    • KIELCE
    • BUSKO-ZDRÓJ
    • JĘDRZEJÓW
    • KAZIMIERZA WIELKA
    • KOŃSKIE
    • OPATÓW
    • OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI
    • PIŃCZÓW
    • SANDOMIERZ
    • SKARŻYSKO-KAMIENNA
    • STARACHOWICE
    • STASZÓW
    • WŁOSZCZOWA
  • KRAJ / ŚWIAT
  • SPORT
    • WIADOMOŚCI SPORTOWE
    • KORONA KIELCE
    • INDUSTRIA KIELCE
  • KULTURA
    • AKTUALNOŚCI
    • INFORMATOR KULTURALNY
    • RECENZJE
  • CO NA DROGACH
  • ZDROWIE
  • MULTIMEDIA
    • ZDJĘCIA
    • GALERIA KUBALSKI & TASZŁOW
    • WIDEO
    • PODCASTY
  • POGODA
  • PORTALE RADIA KIELCE
    • CENTRUM EDUKACJI MEDIALNEJ
    • FOLK RADIO
    • PODCASTY
    • PROJEKT PRACA
    • WIELKA LITERATURA W CYFROWYM ŚWIECIE
    • ZOOM NA WIEŚ
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • AUDYCJE RADIA KIELCE
    • KONTAKT
    • DZIENNIKARZE
    • DZIAŁ PROMOCJI I MARKETINGU
    • STUDIO GRAM
    • HISTORIA POLSKIEGO RADIA KIELCE
    • WARUNKI KORZYSTANIA
    • REGULAMIN KONKURSÓW ANTENOWYCH
    • ZASADY KAMPANII SPOŁECZNYCH
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • STANDARDY OCHRONY MAŁOLETNICH
    • ABONAMENT RTV
    • PROCEDURA ZGŁOSZEŃ WEWNĘTRZNYCH
    • BIP

Copyright © Polskie Radio Regionalna Rozgłośnia w Kielcach "Radio Kielce" SA 2025.

Ta witryna wykorzystuje pliki cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na ich używanie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.