M10D 215,072 MHz Zadzwoń do studia 41 200 20 20 
Grupa Kielecki Biegacz zachęca kielczan do prowadzenia zdrowego trybu życia i regularnych ćwiczeń fizycznych. W tym celu organizuje projekt „Zdrowe i aktywne Kielce”, który będzie składał się ze spotkań edukacyjnych i zajęć ruchowych. Otwarte wykłady będą się odbywały w każdą sobotę do końca lipca. Każdy może się na nich dowiedzieć, jak dobrać odpowiednią dietę i właściwie uprawiać sporty – mówi organizator spotkań Tomasz Tkaczyk.
Szczególnie ważne jest przekazanie podstawowych zasad, dotyczących np. biegania osobom, które uprawiają sport amatorsko, np. w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Często popełniają proste błędy, przez co nie osiągają zamierzonych efektów i mogą nabawić się kontuzji. Spotkania edukacyjne mają pozwolić na zdobycie podstawowej wiedzy o bezpiecznym i efektywnym uprawianiu sportów.
Uczestnicy pierwszego spotkania dowiedzieli się m.in., co należy jeść przed i po treningu oraz jakie są złe nawyki żywieniowe wielu Polaków. Fizjoterapeutka i trenerka Marta Trzpiot wyjaśnia, że należy do nich np. unikanie tłuszczów i wybieranie niewłaściwych produktów. Najczęstsze śniadanie przeciętnego Kowalskiego to kanapki lub płatki z mlekiem, co według trenerki jest fatalnym błędem żywieniowym. Takie śniadanie nie dostarcza bowiem żadnych wartości odżywczych poza odrobiną węglowodanów. Warto wybrać np. jajecznicę na boczku. Według Marty Trzpiot, nie należy unikać żółtek jaj ani tłuszczów zwierzęcych, bo one są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, których bardzo brakuje nam w diecie.
Kolejne spotkania edukacyjne organizowane przez grupę Kielecki Biegacz będą dotyczyć prawidłowego uprawiania sportów i chorób cywilizacyjnych. Następnie organizatorzy zaproszą kielczan do udziału w zajęciach sportowych. W planach są otwarte i darmowe zajęcia fitness, biegi, taniec, piesze i rowerowe wycieczki oraz pływanie.
