Na ochłodę najlepsza woda. W upalni dni rośnie zainteresowanie wypoczynkiem nad wodą i otwartymi basenami. Dietetycy przypominają natomiast o piciu wody, bo podczas ekstremalnych upałów bardzo szybko można się odwodnić.

Wiele osób ochłody szuka dziś na basenie przy ulicy Szczecińskiej w Kielcach. Jak mówili wypoczywający, takie miejsca w czasie upałów to ich zdaniem najlepszy pomysł.

CZYTAJ TAKŻE

Kielce wstrzymują koszenie trawników z powodu fali upałów

2026-08-04

Dramatycznie niski poziom wody w rzekach regionu

2026-08-04

Pokaż więcej

Pani Renata wypoczywająca z córką Leną mówiła, że na basen ma najbliżej, wygodnie jej dotrzeć, stąd taki wybór. Z kolei pan Oliwier uważa, że w gorące dni najlepiej chłodzić się wodę. Nad basenem można było spotkać też sporo zorganizowanych grup, ale i młodzieży. Tomasz, Robert, Maks i Krystian zachwalali temperaturę wody, oceniając że daje wytchnienie od upału. Mówili, że basen to świetne miejsce na spędzanie czasu wśród znajomych.

Kąpiele to jedno, ale odpowiednie nawadnianie w czasie upałów – drugie. Karolina Seweryn, dietetyczka i trenerka personalna podkreśla, że w gorące dni nie wolno bagatelizować pragnienia – jest ono pierwszym objawem odwodnienia.

– O odwodnieniu można mówić już po kilku godzinach przebywania na słońcu. Jeżeli wychodzimy na zewnątrz przy temperaturach powyżej 30 stopni, to już po godzinie jesteśmy narażeni na efekt odwodnienia, dlatego zachęcam do regularnego picia – mówi.

Dietetyczka dodaje, że dziennie powinniśmy wypijać co najmniej 2 litry wody.

– Ważna jest tu regularność picia wody. Dobrze, by dzbanek bądź butelka były cały czas w zasięgu naszego wzroku. Zaczynajmy dzień od szklanki wody, pijmy przy każdym posiłku, po nich i na zakończenie dnia. Pamiętajmy także, że nawadniać mogą nas odpowiednie posiłki – mówi.

Postawmy zatem na zupy, chłodniki, warzywa, takie jak ogórki i rzodkiewki czy owoce – tu prym wiedzie arbuz.